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Saftkur - Abnehmen und entschlacken auf leckere Art und Weise

Gerade im Frühling ist der Wunsch, den eigenen Körper fit für den baldigen Sommer zu machen, meist besonders groß. Eine Saftkur ist eine Art Frühjahrsputz von innen – Du versorgst Deinen Körper beim Saftfasten mit wichtigen Vitalstoffen und reinigen ihn gleichzeitig. Wie praktisch ist es hier doch ist, dass Säfte zum Abnehmen geeignet sind und sich nichts besseres als eine Saftkur anbietet.

Was bewirkt eine Saftkur?

Eine Detox Saftkur ist eine sanftere Form des Heilfastens, bei der Du nicht nur Tee und Wasser, sondern auch Obst- und Gemüsesäfte trinkst und Deinen Körper auf diese Weise mit wichtigen Vitaminen, Enzymen und Mineralstoffen versorgst. Saftkuren haben einen sehr positiven Einfluss auf unseren Säure-Basen-Haushalt, da Detox Säfte basisch sind und auf diese Weise den Körper entsäuern. Eine Entsäuerung steigert spürbar unser Wohlbefinden – wir haben mehr Energie und Beschwerden wie Kopfschmerzen oder Sodbrennen verschwinden. Zudem entlastet das Saftfasten den Verdauungstrakt, weil auf feste Nahrung verzichtet wird.

Wie funktioniert Saftfasten?

Bei einer Saftkur trinkst Du über den Tag verteilt 5 bis 7 Gläser frisch gepressten Obst- oder Gemüsesaft, insgesamt 1 bis 1,5 Liter (entspricht ca. 750 kcal). Alternativ kannst Du auch auf Bio-Säfte ohne Zuckerzusatz aus dem Reformhaus zurückgreifen. Wenn Du einen empfindlichen Magen hast, verdünne den Saft am besten mit etwas Wasser. Trinke Deinen Detox Saft langsam und bewege ihn in kleinen Schlucken im Mund hin und her. Auf diese Weise wird die Verdauung der Nährstoffe erleichtert. Stilles Wasser und Kräutertee (mindestens 2 – 3 Liter) ergänzen Deinen Ernährungsplan.

Es ist wichtig, dass Du viel trinkst, denn durch eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr können Giftstoffe besser ausgespült werden. Wenn Du zum ersten Mal Saftfasten, ist ein Zeitraum von 3 – 5 Tagen ideal. Hast Du bereits Erfahrungen mit Saftkuren, kannst Du nach Rücksprache mit Deinem Arzt sogar bis zu drei Wochen entschlacken. Erleichtere Deinem Körper die Umstellung, indem Du zwei Tage vor dem Saftfasten nur leicht verdauliche Kost zu Dir nimmst, die in erster Linie aus Obst und Gemüse besteht und verzichte auf Koffein, Zucker, Alkohol und Zigaretten.

Auch nach der Saftkur solltest Du einen behutsamen Wiedereinstieg in Dein normales Essverhalten finden. Eine Darmreinigung am ersten Tag der Detox Saftkur ist empfehlenswert, da so etliche Giftstoffe ausgeschieden werden können und ein leerer Darm dafür sorgt, dass das Hungergefühl beim Saftfasten nicht zu stark ist. Glaubersalz oder sanfte Abführmittel wie Sauerkraut- oder Pflaumensaft sind hierfür geeignet.

Was sind die besten Saftkur Rezepte

Wenn Du Dein Gemüse selbst entsaften bzw. Dein Obst frisch presst, ist Deiner Kreativität keine Grenzen gesetzt. Du kannst Dein Detox Saftkur Rezepte ganz nach persönlichen Vorlieben zubereiten und so das Saftfasten ganz persönlich und angenehm für Dich gestalten. Wasserreiche Gemüsesorten wie Tomaten, Gurke, Rote Bete oder Sellerie lassen sich besonders leicht entsaften. Als Detox Saft sind aber auch Karotten, Paprika, Spinat oder Fenchel beliebt. Verfeiner Deine Gemüsesäfte bei Bedarf mit Zitrone, Birne oder Apfel. Auch frische Kräuter wie Minze, Basilikum oder Petersilie sorgen für eine angenehme Geschmacksnote und erleichtern das Saftfasten ein wenig.

Besonders entgiftend wirken Detox Saft Rezepte mit:

  • Artischockensaft (regt durch seine Bitterstoffe die Verdauung an und unterstützt Leber und Galle bei der Entgiftung) und
  • Brennnesselsaft (ist aufgrund seines hohen Mineralstoffgehaltes ein bewährtes Blutreinigungs-, Blutbildungs- und Schlankheitsmittel).

Kann ich mit dieser Kur abnehmen?

Körperfett hat häufig die Funktion, Gifte und Schlacken zu umschließen, um so das gesunde Gewebe zu schützen. Beim Saftfasten nutzen Deine Körperzellen die Enzyme, Antioxidantien und sekundären Pflanzenstoffe, um eingelagerte Stoffwechselrückstände endlich auszuscheiden. Durch die Ausleitung von Giften und Schlacken kann der Körper somit auch das Körperfett abbauen, da es nicht mehr benötigt wird.

Unterstütze den Abnehmeffekt während der Saftkur durch Bewegung an der frischen Luft. Vielleicht nutzt Du das Saftfasten darüber hinaus als Startschuss für eine Ernährungsumstellung. Wenn Du auch nach der Saftkur viel Obst und Gemüse in Deinen Speiseplan integrierst, erfreut sich Deine Gesundheit und Figur.