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Stoffwechsel anregen: Der Grundstein zum gesunden Abnehmen

Den Stoffwechsel anregen – eine der wichtigsten Maßnahmen, um erfolgreich und vor allem gesund abzunehmen. Vor allem auf die Ernährung kommt es dabei an. Dabei spielen viele verschiedene Ernährungsfaktoren eine entscheidende Rolle, um den Stoffwechsel anregen zu können, sein Gewicht dauerhaft zu reduzieren und der Gesundheit etwas Gutes zu tun.

Allerdings ist es kein Geheimtipp mehr, den Stoffwechsel zu beschleunigen, möchte man die Basis für gesundes Abnehmen legen. Man muss nur wissen wie.

Was regt also den Stoffwechsel an und welche Maßnahmen können ergriffen werden?


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Lebenswichtige Prozesse des Stoffwechsels

Der Begriff Stoffwechsel wird oft mit Verdauung in Verbindung gebracht und findet damit eine falsche Verwendung. Der sogenannte Metabolismus ist für lebensnotwendige Prozesse verantwortlich und bezeichnet alle biochemischen Vorgänge, die in den Körperzellen stattfinden. Dank seiner vielfältigen Aufgaben ist er unter anderem für die Energieversorgung und einwandfreie Körperfunktionen verantwortlich. Durch ihn werden aufgenommene Nährstoffe transportiert, in den Zellen verwertet („verstoffwechselt“) und zu anderen Stoffen weiterverarbeitet. Ein angekurbeltes System hält den Menschen fit und lebendig.

Grundumsatz steigern und Stoffwechsel anregen

Tritt der Fall ein, dass der Körper zu leistungsschwach arbeitet, muss der Stoffwechsel aktiv angekurbelt und gezielt angeregt werden. Es gibt viele empfehlenswerte Methoden, die den Stoffwechsel beschleunigen und anspornen können.

Der Grundumsatz ist der Wert, den der Körper an Energie braucht, um im Ruhezustand alle notwendigen Funktionen aufrechtzuerhalten. Bei Menschen mit weniger Muskelmasse ist der Grundumsatz entsprechend niedriger und das gewünschte Abnehmen tritt nur sehr mühselig bis gar nicht ein. Hier heißt es dann in Sachen Stoffwechsel: Anregen und Ankurbeln!

Stoffwechsel anregen durch effektive Nahrungsergänzung

Falls es nicht so gut klappt oder sich ein stoffwechselanregender Ernährungsplan im Alltag nicht mühelos umsetzen lässt, können qualitativ hochwertige Nahrungsergänzungsmittel helfen. Hierbei sollte jedoch darauf geachtet werden, dass es sich um Produkte in geprüfter Pharmaqualität handelt, um den Körper dabei möglichst zu aktivieren, seinen Grundumsatz zu steigern und den Stoffwechsel anzuregen.

Ursachen für einen verlangsamten Energieverbrauch

Den Stoffwechsel ankurbeln ist nicht immer einfach und kann durch folgende Faktoren deutlich beeinträchtigt werden:

  • Mit zunehmendem Alter verlangsamen sich die Abläufe im Körper. Es wird aufwendiger die biologischen Vorgänge anzukurbeln.
  • Männer sind leicht im Vorteil: Da das männliche Geschlecht meist über mehr Muskelmasse verfügt, verbrennen Frauen oft weniger Energie als ihr Gegenpart.
  • Eine ungesunde Lebensweise samt einseitiger Ernährung beeinflussen die Prozesse im Körper negativ und verhindern eine erfolgreiche Abnahme.
  • Diäten im Überfluss: Wer sich immer wieder in neuen Diätformen versucht, versetzt seinen Stoffwechsel auf Sparflamme und überschüssiges Gewicht kann nur noch schwer abgebaut werden.
  • Ein Übermaß an Zucker und Produkten aus Weißmehl stört die natürlichen Prozesse bei ihrer täglichen Arbeit und wirkt nicht anregend.
  • Zu wenig Bewegung: Wer kaum bis gar keinen Sport treibt und sich entsprechend wenig bewegt, verschlechtert automatisch die Funktionen im Körper.
  • Schilddrüsenunterfunktion: sollte behandelt und mit einem Facharzt gut eingestellt werden. Dann klappt es auch bald mit der Abnahme!

Was regt den Stoffwechsel an?

Den Stoffwechsel anregen und dadurch abnehmen ist oft nicht so schwer wie es erscheint. Beherzigt man einige wenige Tipps und Tricks kann gut den körpereigenen Prozessen auf die Sprünge geholfen werden, damit sich schon bald die ersten Ergebnisse zeigen lassen.

Die grundlegende Basis hierfür ist eine gesunde und ausgewogene Ernährung! Zur erfolgreichen Stoffwechselanregung sollte weder gehungert noch die falsche Diät ausgewählt werden. Jeder Mensch ist anders und dementsprechend unterschiedlich reagiert auch der Körper. Für eine nachhaltige Beschleunigung des Prozesses bildet der Verzehr von frischem Obst und Gemüse, magerem Fleisch und Fisch, sowie gesunden Milch- und Vollkornprodukten die zielführende Voraussetzung.

Ankurbeln und Anregen: Lebensmittel, die wirken

  • Ingwer – kann anregen und ist roh oder in Pulverform leicht in den täglichen Speiseplan zu integrieren.
  • Wasser mit Zitrone oder Apfelessig – am besten vor jeder Mahlzeit trinken.
  • Ballaststoffe können ebenfalls anregen und sich positiv auf die Darmfunktionen auswirken.
  • Grüner Tee – maximal 2 bis 3 Tassen über den Tag verteilt trinken. Aufgrund der leicht aufputschenden Wirkung sollte vom Verzehr in den Abendstunden jedoch abgesehen werden.
  • Flohsamen – sind kalorienfrei und quellen in Verbindung mit Wasser ordentlich auf - einfach in das gewohnte Essen gemischt wird man sehr viel schneller satt.
  • Kokosöl – biologisch und kaltgepresst - regt den Verbrauch an.

Weitere Tipps zur Anregung des Stoffwechsels

  • Der Verzehr von kleinen, regelmäßigen Mahlzeiten wirkt anregend. Schwerverdauliche Speisen liegen hingegen im Magen und legen alle Vorgänge lahm.
  • Die Zufuhr von wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen kurbelt den Verbrauch an.
  • Sport! Sowohl Ausdauersport wie Laufen, Schwimmen, Radfahren und Tanzen als auch Krafttraining zum Muskelaufbau begünstigen die Stoffwechseltätigkeiten im Körper.

Stoffwechsel anregen: Tabletten können unterstützend wirken

Auch Stoffwechsel Tabletten sind bei gewünschter Gewichtsabnahme sehr beliebt. Sucht man im Internet nach „Stoffwechsel anregen Tabletten“, finden sich etliche Treffer. Doch Vorsicht: bei der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln sollte unbedingt auf entsprechende Qualität geachtet werden, damit es auch wirkt. Grundsätzlich aber gilt: Mit einer gesunden Ernährungsweise und entsprechenden Nahrungsergänzungsmitteln kann es leichter fallen, effektiv und dauerhaft abzunehmen.


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