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Lutein Tabletten

  • 120 Lutein Tabletten
  • 22 mg Lutein
  • 1,5mg Zeaxanthin
  • 400 µg Vitamin A
  • €18,99

39,56 € pro 100 Gramm


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Preise inkl. gesetzlicher MwSt. zzgl. Versandkosten
Artikel-EAN: 4260619420866

Wichtige Infos über Lutein und Vitamin A

Lutein ist ein sekundärer Pflanzenstoff. Dabei kann der Körper Lutein nicht selbst herstellen. Wir sind somit auf eine ausreichende Zufuhr an Lutein durch die Nahrung angewiesen.

Interessant ist auch, dass der mal gelbe, mal orangefarbene oder rote Pflanzenfarbstoff Lutein als Zutat E161b als Lebensmittelfarbstoff zugelassen ist und so auf vielen industriell verarbeiten Lebensmitteln auf der Zutatenliste steht.

Vitamin A hingegen ist ein fettlösliches Vitamin bzw. eine Sammlung von Verbindungen, die unter dem Titel Vitamin A zusammengefasst wird. Vitamin A kann als „fertiges Vitamin“ über tierische Nahrungsmittel aufgenommen werden oder aber als Provitamin in Form von Beta Carotin aus pflanzlichen Lebensmitteln.

Vitamin A im menschlichen Körper

Es gibt zahlreiche Nährstoffe. Zu den wichtigsten Vitaminen gehört dabei Vitamin A. Das bestätigen auch die offiziell durch die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) zugelassenen allgemeingültigen Gesundheitsaussagen.

Die EU hat unter Federführung der EFSA die sogenannte Health Claims Verordnung erlassen. In dieser ist geregelt, welche allgemeingültigen Gesundheitsaussagen zu welchen Nährstoffen getätigt werden sollen. Leere Werbeversprechungen sollen dadurch vermieden werden. Allein die von der EFSA zugelassenen Gesundheitsaussagen in Bezug auf Vitamin A zeigen klar, wie wichtig dieses Vitamin für den menschlichen Organismus ist. So heißt es in der Health Claims Verordnung beispielsweise:

  • Vitamin A trägt zu einem normalen Eisenstoffwechsel bei
  • Vitamin A trägt zur Erhaltung normaler Schleimhäute bei
  • Vitamin A trägt zur Erhaltung normaler Haut bei
  • Vitamin A trägt zur Erhaltung normaler Sehkraft bei
  • Vitamin A trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei
  • Vitamin A hat eine Funktion bei der Zellspezialisierung

Das sind die Inhaltsstoffe der Lutein Kapseln mit Vitamin A

In den vorliegenden Kapseln sind die folgenden Inhaltsstoffe enthalten:

  • Lutein je Tagesportion 22 mg
  • Zeaxanthin je Tagesportion 1,5 mg
  • Vitamin A je Tagesdosis 400 Mikrogramm

Zeaxanthin ist ebenso ein sekundärer Pflanzenstoff, wie Lutein. In der Natur findest du Lutein nirgendwo, ohne Zeaxanthin. Dieses natürliche Gleichgewicht, wie es pflanzliche Lebensmittel bieten, ist uns auch für unsere Lutein Kapseln wichtig.

Diese Empfehlung gibt die Deutsche Gesellschaft für Ernährung in Sachen Tagesdosis

Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) ist in Deutschland eine wichtige Instanz, wenn es darum geht, wissenschaftliche Ergebnisse auszuwerten und entsprechende Empfehlungen für Tagesbedarfe für einzelne Nährstoffe festzulegen.

Die Festlegung solcher Tageswerte für Vitamin A ist dabei nicht ganz so einfach. Denn Vitamin A ist, wie erwähnt, nicht ein einzelner Nährstoff, sondern ein Oberbegriff für verschiedene Verbindungen. Jede dieser Verbindungen kommt allerdings mit einer anderen Wertigkeit daher. Wenn du deinen Vitamin A Bedarf zur Gänze über pflanzliche Lebensmittel abdecken möchtest, nimmst du dabei nur Beta Carotin zu dir – das Provitamin A das im Körper zu Vitamin A verarbeitet wird.

Um einen konkreten Vergleichswert schaffen zu können, hat die DGE als Grundlage für die Tagesdosis an Vitamin A ein Retinol mg-Äquivalent errechnet. Retinol ist eine der Verbindungen, die in die Kategorie Vitamin A fallen und zwar die wohl hochwertigste. 1 mg Retinol entspricht dabei von der Bioverfügbarkeit her 6 mg Beta Carotin.

Der von der DGE festgelegte Tagesbedarf richtet sich dabei nach dem Geschlecht und dem Alter und sieht letztlich folgendermaßen aus:

Empfohlene Tagesdosis Vitamin A (Retinol Äquivalent)
Alter Bedarf mg pro Tag Männer Bedarf mg pro Tag Frauen
0 bis unter 4 Monate 0,5 0,5
4 bis unter 12 Monate 0,6 0,6
1 bis unter 4 Jahre 0,6 0,6
4 bis unter 7 Jahre 0,7 0,7
7 bis unter 10 Jahre 0,8 0,8
10 bis unter 13 Jahre 0,9 0,9
13 bis unter 15 Jahre 1,1 1,0
15 bis unter 19 Jahre 1,1 0,9
19 Jahre und älter 1,0 0,8
Schwangere ab dem 4. Monat 1,1
Stillende Mütter 1,5

Eine empfohlene Tagesdosis zu Lutein gibt es nicht, da die DGE bis heute keine solche für sekundäre Pflanzenstoffe entwickelt hat. Zu unklar ist aus Sicht der Experten der DGE bis heute die Studienlage, was die konkreten Bedarfe für den Menschen angeht.

Mit diesen Nahrungsmitteln kannst du dich gut mit Vitamin A und Lutein versorgen

Sowohl Vitamin A als auch Lutein und Zeaxanthin sind in zahlreichen Nahrungsmitteln zu finden. Während Vitamin A und Provitamin A sowohl in tierischen als auch in pflanzlichen Nahrungsmitteln vorhanden ist, findest du Lutein und Zeaxanthin nur in Pflanzen. In den folgenden Lebensmitteln findest du einen besonders hohen Gehalt der genannten Nährstoffe.

Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an Vitamin A und Beta Carotin:

  • Kalbsleber
  • Grobe Leberwurst
  • Aal
  • Hering
  • Thunfisch
  • Makrele
  • Austern
  • Möhren
  • Palmöl
  • Olivenöl
  • Margarine
  • Butter
  • Sojaöl
  • Camembert
  • Schlagsahne
  • Hühnerei
  • Gouda
  • Edamer
  • Grünkohl
  • Spinat
  • Feldsalat
  • Chicoree
  • Brokkoli
  • Porree
  • Paprika
  • Tomaten
  • Spargel
  • Gans
  • Gurken
  • Brathuhn


Auch Lutein und Zeaxanthin können problemlos über die Nahrung zugeführt werden. Hier ist die Auswahl an Nahrungsmitteln allerdings nicht ganz so groß, da hier nur pflanzliche Produkte auf Speiseplan stehen. Unter anderem sind das:

  • Paprika
  • Karotten
  • Tomaten
  • Grünkohl
  • Spinat
  • Grapefruit
  • Aprikosen
  • Melonen
  • Kürbis

Du siehst, es ist durchaus möglich, beide Nährstoffe über die Nahrung in sich aufzunehmen. Allerdings ist die empfohlene Tagesdosis im Vergleich zu den in den Lebensmitteln enthaltenen Nährstoffmengen so hoch, dass es eines gut durchdachten, abwechslungsreichen und ausgewogenen Ernährungsplanes bedarf, um wirklich auf die notwendige Menge an Vitamin A und Lutein zu kommen.

Eine gute Unterstützung können dabei Nahrungsergänzungsmittel wie die vorliegenden Luteinkapseln mit Vitamin A sein – auch wenn Nahrungsergänzungsmittel natürlich niemals ein Ersatz für eine gesunde Ernährung sein sollten.

Unsere empfohlene Tagesdosis

Um eine gute Versorgung mit Vitamin A, Lutein und Zeaxanthin sicherzustellen, empfehlen wir täglich eine Kapsel unzerkaut mit ausreichend Flüssigkeit einzunehmen. Damit stellst du bereits zwischen 40 und 50 Prozent deines Tagesbedarfs an Vitamin A sicher.

ZUTATEN:

Lutein, Füllstoff (Calciumcarbonat), Zeaxanthin, Retinylacetat

WARNHINWEISE:

Ungeöffnet, kühl und trocken lagern. Mindestens haltbar bis: siehe Boden. Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern aufbewahren. Die empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden.

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