Es ist gar nicht so einfach, zum Abnehmen die richtige Diät zu finden. Heute stellen wir Dir die Abnehmmethode der 5:2 Diät vor. Sie gilt als neue Geheimwaffe gegen hartnäckige Pfunde. Doch was genau verbirgt sich hinter dieser Diät?
Veröffentlicht am 28.05.2019
Es ist gar nicht so einfach, zum Abnehmen die richtige Diät zu finden. Heute stellen wir Dir die Abnehmmethode der 5:2 Diät vor. Sie gilt als neue Geheimwaffe gegen hartnäckige Pfunde. Doch was genau verbirgt sich hinter dieser Diät?
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An fünf Tagen in der Woche isst Du ganz normal, also was und so viel Du möchtest. An zwei Tagen fastest Du. Das bedeutet, dass Frauen an den Fastentagen 500 und Männer 600 Kalorien zu sich nehmen dürfen. Kohlenhydrate wie Brot oder Zucker sind tabu, stattdessen werden die Kalorien auf 1 bis 3 Mahlzeiten in Form von Gemüse, Obst und Eiweiß (z. B. Fisch oder Tofu) verteilt. Wichtig ist, dass Du mindestens zwei Liter Wasser und ungesüßten Tee pro Fastentag trinkst.
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Wenn Du den Abnehmeffekt beschleunigen möchtest, achte darauf, dass Du Dich an den fünf Tagen nicht überisst und setze möglichst auf frische Lebensmittel.
Info.
Aber verbiete Dir nichts! Wenn Du Lust auf Schokolade oder eine Pizza von Deinem Lieblingsitaliener habst, gönn Dir dies und esse mit Genuss. Durch die zwei Fastentage wird Deine Kalorienbilanz pro Woche deutlich besser ausfallen, als wenn Du sieben Tage die Woche schlemmst.
Bei all den zahlreichen Diäten, die heutzutage angepriesen werden, scheitert es häufig am Durchhaltevermögen. Heißhunger überfällt über kurz oder lang beinah jeden Abstinenzler und das schlechte Gewissen, wenn man diesem nachgibt, vermiest einem die Laune und Motivation.
Dieses Problem wird bei der Diät 5 zu 2 geschickt umgangen. Die Gewissheit nur an zwei Tagen pro Woche stark sein zu müssen, beruhigt ungemein.
Frei nach dem Motto „Morgen darf ich ja wieder“ lassen sich die Fastentage mühelos durchhalten.
Dadurch, dass an fünf Tagen wie üblich gegessen wird, muss der Körper zudem nicht befürchten, dass eine lange Hungerphase bevorsteht. Der Stoffwechsel wird nicht, wie bei vielen Vollzeit-Diäten, heruntergefahren, sondern läuft wie gewohnt weiter.
Auch der geistige Alterungsprozess kann sich verlangsamen, da Reparaturmechanismen im Körper aktiviert werden.
Sammel durch die 5:2 Diät Erfahrungen, die Dich einer gesunden Lebensweise näher bringt. Der reflektierte Umgang mit dem Thema Ernährung kann dazu führen, dass Du auch an den fünf Tagen gesünder isst, weil Du wieder spürst, was Deinem Körper gut tut und was ihm schadet. Hochwertige Nahrungsergänzungsmittel können Dich auf dem Weg zu mehr Gesundheit und Vitalität unterstützen.
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