Vier schnelle Hilfen gegen Sodbrennen

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Gut 25 Prozent der Deutschen haben im Schnitt einmal im Monat mit Sodbrennen zu kĂ€mpfen. Dabei kann das Brennen unter dem Brustbein unterschiedliche Ursachen haben. Bei dem einen ist es eine Folge vom zu reichhaltigem Essen oder eines GlĂ€schens Wein zu viel beim Essen. Dann spricht man von einem reinen Reflux – also einem „RĂŒckfluss“. In diesem Fall tritt MagensĂ€ure ĂŒber den Schließmuskel in die Speiseröhre hinauf und verursacht dort die sehr unangenehmen Schmerzen. Doch Sodbrennen kann auch eine ganze Reihe anderer Ursachen haben.

Das Wichtigste in KĂŒrze

  • Bei manchen Menschen kann das Auftreten von Sodbrennen schon durch das Weglassen bestimmter Speisen oder GetrĂ€nke vermieden werden.
  • Kommt es zu Sodbrennen, suchen die meisten schnelle Hilfe, um die Schmerzen wieder loszuwerden.
  • Wird regelmĂ€ĂŸiges Sodbrennen nicht behandelt, kann das beispielsweise zu einer SpeiseröhrenentzĂŒndung fĂŒhren.

 

Wer regelmĂ€ĂŸig mindestens einmal in der Woche mit Sodbrennen zu kĂ€mpfen hat, der sollte auf jeden Fall einen Arzt aufsuchen. Denn in diesem Fall muss abgeklĂ€rt werden, ob andere Erkrankungen hier die Ursache sein könnten.

Kommt Sodbrennen allerdings unregelmĂ€ĂŸig nur hin und wieder bei dir vor, dann reicht es aus, zu beobachten, ob du vorher etwas Bestimmtes gegessen oder getrunken hast. Neben Nahrungsmitteln kann Sodbrennen aber auch eine ganze Reihe anderer Ursachen haben. Die HĂ€ufigsten sind:

  • Stress
  • zu enge Kleidung
  • direktes Hinlegen nach dem Essen
  • zu viel MagensĂ€ure
  • Übergewicht bzw. zu viel Bauchfett, dass auf den Magen drĂŒckt

Diese vier Mittel helfen schnell und effektiv gegen Sodbrennen

Im Prinzip ist es in dem Moment, in dem du die Schmerzen hast egal, welche Ursache Sodbrennen hat – der Vorgang ist immer derselbe. Die im Körper enthaltene MagensĂ€ure steigt auf in die Speiseröhre und verursacht dort ein Brennen, das aus der Magengrube bis hinauf in die Brust und teilweise sogar bis in den Rachen zu spĂŒren ist. Zuweilen kommt auch saures Aufstoßen, teilweise mit nicht ganz verdauten Speiseresten dazu.

Es gibt verschiedene Hausmittel, die mal mehr mal weniger wirksam gegen Sodbrennen helfen. Diese vier Mittel helfen dir hingegen schnell und effektiv gegen die Schmerzen und bringen deinen Tag wieder ins Lot.

1) StÀrkehaltige Lebensmittel

Wenn du akut unter Sodbrennen leidest, solltest du stĂ€rkehaltige Lebensmittel zu dir nehmen. Denn StĂ€rkehaltige Lebensmittel verdĂŒnnen, wenn sie gut zerkaut werden, die MagensĂ€ure im Magen und können diese vergleichsweise schnell neutralisieren bzw. den SĂ€urewert vorĂŒbergehend deutlich reduzieren. Dadurch wird schnelle Abhilfe bei Sodbrennen geschaffen. Diese Variante entfĂ€llt allerdings, wenn das Sodbrennen auf eine zu große Mahlzeit kurz vorher zurĂŒckzufĂŒhren ist.

Perfekt geeignet, um Sodbrennen zu lindern, sind dabei:

  • trockener Toast
  • trockenes Weißbrot
  • Kartoffeln
  • Bananen
  • Zwieback

2) Trinke ein großes Glas lauwarmes Wasser

TatsĂ€chlich ist die RĂŒckfĂŒhrung der MagensĂ€ure in den Magen und die VerdĂŒnnung mit Wasser im Magen eine gute Möglichkeit, Beschwerden wie Sodbrennen zu lindern. Dazu trinkst du ein großes Glas lauwarmes, stilles Wasser in kleinen Schlucken. Dadurch wird die SĂ€ure in der Speiseröhre in den Magen zurĂŒckgefĂŒhrt und die SĂ€ure wird verdĂŒnnt, sodass das Brennen auf jeden Fall nachlĂ€sst.

Alternativ eignet sich auch Kamillentee hervorragend, da dieser eine stark beruhigende Wirkung hat. Der Tee sollte allerdings dabei nicht zu heiß sein, da er sonst die ohnehin schon gereizte Speiseröhre weiter reizen könnte.

3) Kaue einen Kaugummi

Speichel ist leicht basisch. Das bedeutet, dass er SĂ€ure ein StĂŒck weit neutralisieren kann. Durch das Kauen eines Kaugummis wird die Speichelbildung angeregt, was dazu fĂŒhrt, dass mehr Speichel ĂŒber die Speiseröhre in den Magen gelangt. Dabei werden MagensĂ€urereste in der Speiseröhre neutralisiert und auch die MagensĂ€ure im Magen selbst kann leicht reduziert werden.

4) Heilerde

Heilerde ist ein braunes, fein vermahlenes Pulver, das im Körper Giftstoffe und ĂŒberschĂŒssige SĂ€uren bindet. So werden die Beschwerden, die dich bei Sodbrennen quĂ€len schnell gelindert. Außerdem bringt es viele gute und wichtige Mineralstoffe mit, sodass du deinem Körper in Sachen NĂ€hrstoffversorgung gleichzeitig direkt etwas Gutes tun kannst.

Warum fehlt Milch in dieser Auflistung?

Milch gilt bei vielen als Mittel Nummer eins gegen Sodbrennen. Doch da gehen die Meinungen auseinander. WÀhrend der Berufsverband der Internisten angibt, dass ein Glas Milch bei Sodbrennen helfen soll, haben Forscher lÀngst herausgefunden, das Milch selbst einen leicht sauren pH-Wert mitbringt. Damit neutralisiert es die SÀure im Magen viel schlechter als beispielsweise Wasser oder KrÀutertee.

Schnelle Hilfe bei Sodbrennen in der Nacht

Du hast mitten in der Nacht Sodbrennen, willst jetzt aber keinen Kaugummi kauen oder irgendein anderes Hausmittel gegen Sodbrennen zu dir nehmen? Dann hilft es oftmals schon, wenn du dich so lagerst, dass der Magen niedriger liegt als der Kopf. In dieser Position wird der Magen durch das Liegen immer noch entspannt, da aber die Speiseröhre und der Kopf nicht auf einer Linie liegen, wird das Aufsteigen der MagensÀure so deutlich erschwert.

Schon gewusst?

Eine Ursache fĂŒr Sodbrennen kann auch ein Magnesiummangel sein. Wenn im Körper zu wenig Magnesium vorhanden ist, verkrampft die Muskulatur schnell. Das kann dazu fĂŒhren, dass Druck auf den Magen ausgeĂŒbt wird und es so zu einem Aufsteigen der MagensĂ€ure in die Speiseröhre kommt. Wenn du also unter Sodbrennen leidest, sollte auf jeden Fall fĂŒr eine ausreichende Magnesiumzufuhr geachtet werden.